Natural You. Achtsamkeitstraining mit Claudia – körperlich. bewusst. naturverbunden. (Outdoor in Pfaffenhofen a.d. Ilm & Online)
So arbeite ich. Drei Säulen – ein Ziel: Zurück zu Dir.
1. Körperarbeit – vom Kopf in den Körper. Über bewusste Bewegung, Atmung und Körperwahrnehmung kommst du raus aus dem Denken und zurück ins Spüren. Du lernst Anspannungen und Blockaden früh zu erkennen und auf körperlicher Ebene zu lösen – ohne Leistungsdruck, ohne Optimierung.
2. Achtsamkeit – Bewusstsein statt Autopilot. Achtsamkeit bedeutet, wahrzunehmen, was im Alltag meist unbewusst abläuft: Gedankenmuster. Gewohnheiten. Emotionale Reaktionen. Du entwickelst ein klares Bewusstsein dafür, was dich stresst – und wie du anders damit umgehen kannst. Schritt für Schritt. Alltagsnah. Wirksam.
3. Naturverbindung – der Wald als Erfahrungsraum. Die Natur wirkt direkt auf unsere Nervensystem. Der Wald unterstützt dabei, zu entschleunigen, sich zu regulieren und wieder in Kontakt mit dem eigenen Körper zu kommen. Natur ist hier kein Extra – sondern ein fester Bestandteil des Trainings.
So kannst du mit mir arbeiten:
Outdoor oder Online – Achtsamkeit für deinen Alltag
Meine Outdoor und Online-Angebote bringen die Essenz meiner Arbeit in deinen Alltag – mit oder ohne Wald vor der Haustür.
Kurse, Workshops und Gruppenprogramme unterstützen dich dabei, vom Kopf in den Körper zu kommen und mehr Achtsamkeit, einfache Bewegung und Wohlbefinden nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren.
Warum klassische Entspannung oft nicht reicht
Unser modernes Leben ist laut, schnell und stark kopflastig. Der Kopf arbeitet pausenlos – der Körper läuft mit, wird aber kaum noch wahrgenommen. Genau hier setzt meine Arbeit an.
Stressbewältigung über den Körper – nicht über den Kopf
Ich arbeite körperbasiert – mit einfacher Bewegung, bewusster Wahrnehmung und alltagsnaher Achtsamkeit. So kann sich das Nervensystem beruhigen, Anspannung löst sich und innere innere Ruhe entsteht – ohne Leistungsdruck.
Warum draußen?
Der Wald ist kein schöner Hintergrund, sondern ein aktiver Teil der Stressregulation.
Draußen fällt es leichter, abzuschalten, den Körper zu spüren und aus dem Gedankenkarussell auszusteigen. Hier wird nicht optimiert. Hier wird wieder gefühlt.
Natural You steht für die Rückverbindung zu deinem natürlichen Zustand: ruhig. präsent. stabil. Weniger Stress im Kopf – mehr Sicherheit im Körper.
Das lernst du bei mir:
- aus dem Autopiloten auszusteigen
- innere Anspannung früh wahrzunehmen
- dich selbst zu regulieren
- Achtsamkeit realistisch in deinen Alltag zu integrieren
So arbeite ich
Körperarbeit – raus aus dem Denken, rein in den Körper. Achtsamkeit – Bewusstsein statt Autopilot. Naturverbindung – der Wald als Raum für Ruhe, Erdung und Regulation.
Mehr über meinen Weg & meine Philosophie
Warum ich genau so arbeite – und was mich persönlich geprägt hat.