Komm mit mir RAUS aus dem Kopf und rein in den Körper. Online oder in Pfaffenhofen a.d. Ilm. Such dir aus, wo du gerade stehst – und steig ein.
Nächste Online RAUS-Challenge:
10 Tage. 10 Routinen, die dein Leben verändern.
Mehr Infos:
10 Tage. 10 Routinen. Nicht noch mehr Tipps und Tricks speichern, sondern endlich ins TUN kommen. Steigere dein körperliches Wohlbefinden, reduziere Stress und verbessere deine mentale Kraft.
Mit einfachen Body&Mind Basics: Meine besten Routinen, die Körper und Kopf fit, gesund und stark halten. 10 Tage lang werden wir gemeinsam aktiv und gehen in die Umsetzung.
Nächste Runde startet im November 2026.
- Einfache Teilnahme in einer exklusiven WhatsApp Gruppe
- Tägliche kurze Inhalte per Audio/Video
- Motivation durch tägliches Erfolgs-Tracking
Kurse in Pfaffenhofen:
NEU ab 15. Oktober: Morning Flow & DanceFit
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- Morning Flow I Donnerstag 9-10 Uhr: Gemeinsam bewegen und Spaß haben. Ein wohltuendes Ganzkörpertraining mit leichten Bewegungen und Elementen aus Yoga, Pilates und Faszien-Training. Wir verbessern Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewicht und bringen den Körper entspannt und aktiv in den Tag. Für alle, die ihrem Körper mit einfachen Bewegungen etwas Gutes tun, beweglich bleiben und Kraft und Gleichgewicht erhalten möchten – unabhängig vom Alter und Fitnesslevel.
- DanceFit I Donnerstag 19-20 Uhr: Bewegen. Schwitzen. Glücklich sein. Ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining mit einfachen Dance-Moves, effektiven Übungen und guter Musik. Ohne komplizierte Choreografien – einfach mitmachen, bewegen und Spaß haben. Wir trainieren Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit, bringen den Kreislauf in Schwung und sorgen ganz nebenbei für eine ordentliche Portion gute Laune und positive Energie. Für alle, die sich gerne bewegen, Musik lieben und mit einem guten Körpergefühl nach Hause gehen möchten.
Ice Ice Baby. Outdoor-Training in der kalten Jahreszeit. Ab November 2026.
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Draußen aktiv sein – auch in Herbst & Winter. Wir stärken Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit mit einfachen und effektiven Ganzkörpertraining – bei jedem Wetter.
Du brauchst: sportliche, wetterfeste Kleidung & Schuhe (das Training findet bei jedem Wetter statt – außer Sturm/Gewitter).
Ab November 2026. Freitag Nachmittag. In Pfaffenhofen.
Outdoor Frauentreff. Mit dem Frauenkraftklub.
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Auszeit & Austausch in der Natur. Kein Kurs. Kein Training. Sondern Begegnung, Bewegung und Verbindung. Lockere Körperübungen, einfache Achtsamkeitsimpulse, stärkende Rituale in der Gruppe, ehrlicher Austausch unter Frauen. Zeit & Raum zum durchatmen. Hier darfst du einfach sein. Ohne Vergleiche. Ohne Müssen. Ohne Leistungsdruck.
Ein Projekt des FKK-Frauenkraftklub mit Diana Humpel & Sandra Elfers.
Du brauchst: warme, bequeme Kleidung & Schuhe, eine größere Unterlage (Matte, Decke).
Heideweiher Reichertshofen | Nächster Treff: Do, 1. Oktober 2026 I 16-18 Uhr | 33 €
1:1 Begleitung. Wenn du tiefer gehen willst, als es eine Gruppe leisten kann.
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Manche Themen brauchen Zeit, Raum und einen Spiegel, der dich wirklich sieht.
Ich arbeite körperbasiert, achtsam und naturverbunden. Persönlich abgestimmt – nicht von der Stange.
Ziel: keine kurzfristige Entspannung, sondern echte Stabilität, Klarheit und Selbstregulation im Alltag.
Workshops für Unternehmen & Teams. Raus aus dem Büro, rein ins ErLeben.
Mehr Infos:
Outdoor-Formate für echte Menschen in echten Teams. Stress abbauen, Kopf frei kriegen, Verspannungen lösen, Kraft & Klarheit finden.
Locker im Ablauf. Tief im Erleben. Professionell begleitet. Kein Action-Teambuilding. Kein klassisches Seminar. Sondern Body&Mind Training, das spürbar entlastet – und im Arbeitsalltag wirkt.
