Alle meine Angebote haben ein Ziel: dich vom Kopf in deinen Körper bringen. Online, Indoor oder Outdoor. Such dir aus, wo du gerade stehst – und steig ein.
1. Reinschnuppern – RAUS CLUB. Kostenlose Community. Jederzeit einsteigen. Das Willkommens-Video erklärt alles in 2 Minuten.
Mehr Infos:
Dein freier Einstieg in meine Welt. 2–3x pro Woche kleine Impulse, die dich aus dem Autopilot rausholen – und kurz zu dir zurückbringen. Keine Wundermethoden. Nur das, was wirkt – wenn FRAU es tut:
- kurze Übungen für Achtsamkeit, Bewegung & Stressabbau
- Impulse für mehr Energie im Alltag
- ehrliche Einblicke aus 20+ Jahren als Trainerin & 5 Almsommern
- meine Lieblings-Produkte von Ringana
2. Online mitmachen – RAUS Body&Mind Challenge. 10 Tage Raus aus dem Kopf. Rein in den Körper.
Mehr Infos:
Raus aus Kopf, Gedankenkarussell & Funktionsmodus. Rein in Körper, Kraft & Klarheit. 10 Tage lang steigst du täglich für 15-20 Minuten mit mir aus dem Kopf aus – und mit deinem Körper wieder ein.
Ich zeige dir jeden Tag, wie du mit Bewegung und mentalen Übungen rauskommst aus Stress, Anspannung und Gedankenkarussell – und reinkommst in deine Kraft, deine Energie, dein klares Spüren.
Dein Tag in der Challenge: 10–15 Min Body&Mind Training mit mir (Video oder Audio). Eine Körperübung, die du sofort spürst. Ein mentaler Impuls, der den Kopf klärt. Alles in einer geschlossenen WhatsApp-Gruppe.
Für dich, wenn: – du angespannt, unruhig, im Dauerkopf bist – du nicht mehr richtig abschalten oder schlafen kannst – dein Körper „streikt“ – du raus willst aus Funktionieren und Gedankenkreisen – du endlich wieder fühlen willst statt nur denken
Was bleibt: Eine tägliche Praxis, die wirkt. Weniger Kopf. Mehr Körper. Mehr DU.
10 Tage | 99 € | Start 18.5.26
3. Live mit mir in Pfaffenhofen:
Body&Mind Training am Morgen – Montags drinnen.
Mehr Infos:
60 Minuten Body&Mind Training mit Musik, Bewegung und Atem. Du startest in die Woche, wie du sie wirklich brauchst – stark und geerdet.
Ganzkörper-Training, Faszienfitness, Kraft mit dem eigenen Körpergewicht, Stretching. Ruhiger Abschluss mit Atemübung oder Meditation.
Ohne Vorkenntnisse. Du brauchst: bequeme Kleidung und eine Matte.
Verstärkeramt PAF | Mo 9–10 Uhr | 3er-Schnupperblock 4./11./18. Mai | 45 €
Body&Mind im Wald – Mittwoch draußen.
Mehr Infos:
Mitten in der Woche raus aus dem Trott, rein in die Natur. 60 Minuten Ganzkörper-Training mit dem Wald als Trainingspartner – Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Ruhe.
Du brauchst: sportliche, wetterfeste Kleidung & Schuhe (das Training findet bei jedem Wetter statt – außer Sturm/Gewitter).
Stadtwald Pfaffenhofen | Mi 9–10 Uhr | 15 €
Outdoor Frauentreff – mit dem Frauenkraftklub.
Mehr Infos:
Auszeit & Austausch in der Natur. Kein Kurs. Kein Training. Sondern Begegnung, Bewegung und Verbindung.
Lockere Körperübungen, einfache Achtsamkeitsimpulse, stärkende Rituale in der Gruppe, ehrlicher Austausch unter Frauen. Zeit & Raum zum durchatmen.
Hier darfst du einfach sein. Ohne Vergleiche. Ohne Müssen. Ohne Leistungsdruck.
Eine Kooperation im Rahmen des FKK-Frauenkraftklub mit Diana Humpel & Sandra Elfers.
Du brauchst: warme, bequeme Kleidung & Schuhe, eine größere Unterlage (Matte, Decke).
Heideweiher Reichertshofen | Nächster Treff: Do, 21. Mai 2026 I 9–11 Uhr | 33 €
4. Persönlich & Individuell – 1:1 Begleitung. Wenn du tiefer gehen willst, als es eine Gruppe leisten kann.
Mehr Infos:
Manche Themen brauchen Zeit, Raum und einen Spiegel, der dich wirklich sieht.
Ich arbeite körperbasiert, achtsam und naturverbunden. Persönlich abgestimmt – nicht von der Stange.
Ziel: keine kurzfristige Entspannung, sondern echte Stabilität, Klarheit und Selbstregulation im Alltag.
5. RAUS für Unternehmen & Teams. Raus aus dem Büro, rein ins Erleben.
Mehr Infos:
Outdoor-Formate für echte Menschen in echten Teams. Stress abbauen, Kopf frei kriegen, Verspannungen lösen, Kraft & Klarheit finden.
Locker im Ablauf. Tief im Erleben. Professionell begleitet. Kein Action-Teambuilding. Kein klassisches Seminar. Sondern Body&Mind Training, das spürbar entlastet – und im Arbeitsalltag wirkt.
