Natur + Stress Blog

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Hallo, Du hast meinen Stein gefunden und ich lade Dich herzlich zum „Spazieren gegen Stress“ ein.

Mach mehr aus Deinem Spaziergang und übe Dich in Achtsamkeit!

Gemeinsam gehen wir nicht nur spazieren sondern bauen gleichzeitig Stress ab. Mit lockeren Bewegungen, leichten Atem- und Entspannungsübungen, sowie Stille und Achtsamkeit lösen wir körperliche und mentale Anspannungen und bringen uns wieder in Balance.

Komm mit! Ganz gratis und unverbindlich! Ich freue mich auf Dich! Der nächste Spaziergang findet am Freitag, den 5.4.24 um 10 Uhr statt. Treffpunkt: Stadtwald Pfaffenhofen an der Ilm*. Dauer: ca. 45 Min. Was brauchst Du? Wetterfeste und bequeme Kleidung, stabiles Schuhwerk, eine Portion Neugierde und gute Laune.

*(für deine Teilnahme und den genauen Treffpunkt, melde Dich kurz per Email: info@claudiaheimes.de bei mir an)

Wenn Du an dem Termin keine Zeit hast, oder nicht warten möchtest, dann hab ich hier schon mal 2 Tipps für Dich um bei deinem nächsten Spaziergang aktiv Stress abzubauen:

Tipp 1: Achte auf Deine Atmung: Nimm Deine Atmung ganz bewusst war. Wie strömt der Atem in Deinen Körper und wie wieder hinaus? Wo geht dein Atem hin? In den Brustkorb, die Schultern oder tiefer in deinen Bauch? Du kannst dazu stehen einen Moment bleiben oder besonders langsam gehen. Mache diese Übung für 3-5 Minuten einmal ganz ruhig und konzentriert. So lenkst Du deine Aufmerksamkeit weg von möglichen Gedanken über Vergangenheit und Zukunft (Sorgen, Ängste, Probleme) auf das Hier und Jetzt und bist mit deinem Fokus bei deinem Körper im gegenwärtigen Augenblick

Tipp 2: Übe Dich in Achtsamkeit: Nimm Deine Umgebung für die nächsten 3-5 Minuten bewusst war. Suche Dir dafür einen deiner Sinne aus (Sehen, Hören, Riechen, Schmecken, Fühlen) und „höre“ zum Beispiel einmal genau hin. Nimm alle Geräusche in deiner Umgebung war, z.B. Blätter, die im Wind rascheln, Vogelgezwitscher, andere Spaziergänger. Dazu kannst Du gerne stehen bleiben oder dich auf eine Bank setzen und die Augen schließen. Oder du „siehst“ dir deine Umgebung einmal ganz genau an. Betrachte jede Einzelheit, zum Beispiel die Blätter die im Wind flattern, Wolken die am Himmel vorbeiziehen.

Viel Spaß wünsche ich Dir bei den Übungen, und freue mich auf dich beim nächsten Spaziergang, oder in einen meiner Kurse, Workshops und 1:1 Trainings.

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Aktiver Stressabbau in der Natur

Ich glaube es ist jetzt kein Geheimnis mehr, dass ich Natur, Bewegung und Achtsamkeit liebe. Vor allem die besondere Kombination der 3 ist für mich das beste Mittel um meinen Stress effektiv abzubauen. Denn sind wir mal ehrlich, jeder von uns hat Stress. Stress im Alltag, in der Familie, im Job oder im Business, die ToDo Listen sind immer ewig lang und die Ansprüche an uns selbst zu hoch. Frau und Mann versucht immer viel zu viel unter einen Hut zu bringen und die ganze Digitalisierung und ständige Erreichbarkeit bringen das Fass dann irgendwann zum überlaufen. Die Katastrophe ist dann vorprogrammiert, wenn man schon Mittags total fertig und mit nur noch 20% Akku durch den Tag „kriecht“, das Nervenkostüm total dünnhäutig wird und jede kleinste Herausforderung uns zum umfallen bringt. Ich kenn das und will das deshalb auch nicht mehr haben! Dennoch gibt’s auch in meinem Leben mit Familie, Haushalt und Business immer wieder stressige Zeiten. Doch ich weiß mir zu helfen und bevor die körperlichen und geistigen Folgen von Stress mich dahinraffen, baue ich den Stress lieber ab…

To be Continued…

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Natur Mangel schadet Körper, Geist und Seele

Die Natur wird oft als grüne Lunge unserer Erde bezeichnet. Sie ist eine Quelle der Inspiration, der Ruhe und Entspannung für uns. Doch in unserer modernen Welt verbringen wir immer mehr Zeit in geschlossenen Räumen, umgeben von künstlichem Licht und Luft. Das hat zur Folge, dass wir uns immer weiter von der Natur entfernen. Ein Mangel an Natur kann sich daher negativ auf unsere Gesundheit auswirken und sowohl unserem Körper als auch unserem Geist und unserer Seele schaden.

Durch den ständigen Aufenthalt in geschlossenen Räumen entgehen uns nicht nur die frischen Luftzufuhr und das Sonnenlicht, sondern auch das Betrachten von Natur und Grünflächen. Bereits kurze Spaziergänge im Grünen haben positive Auswirkungen auf unsere körperliche und geistige Gesundheit. Studien haben gezeigt, dass sich durch eine Verbindung zur Natur unser Blutdruck senkt und unser Stresslevel abnimmt. Außerdem werden durch den Aufenthalt in der Natur Endorphine ausgeschüttet, die ein positives Gefühl in uns auslösen und somit unsere Stimmung verbessern.

Durch den Natur Entzug können auch Depressionen und andere psychische Erkrankungen begünstigt werden. Das liegt daran, dass durch den fehlenden Kontakt zur Natur unser Körper nicht mehr ausreichend mit Serotonin versorgt wird. Serotonin wird auch als Glückshormon bezeichnet und wirkt sich positiv auf unser Wohlbefinden aus. Durch den fehlenden Kontakt zur Natur kann unser Körper jedoch weniger Serotonin produzieren, was wiederum zu psychischen Störungen führen kann.

Auch unser Immunsystem kann durch den Natur Entzug geschwächt werden. Durch fehlenden Kontakt mit natürlichen Umweltreizen wird das Immunsystem nicht mehr ausreichend stimuliert. Dies kann dazu führen, dass unser Immunsystem nicht mehr so schnell auf Krankheitserreger reagieren kann und somit anfälliger für Infektionen wird.

Es ist daher wichtig, dass wir uns bewusst Zeit für die Natur nehmen und uns regelmäßig in der freien Natur aufhalten. Auch wenn es in unseren hektischen Alltag oft schwerfällt, sollten wir uns Zeit für Spaziergänge im Grünen, ein Picknick oder einfach nur das Betrachten von Pflanzen und Tieren nehmen. Auch das Anlegen eines kleinen Gartens oder eines Balkons mit Pflanzen kann helfen, den Kontakt zur Natur in unseren Alltag zu integrieren.

Insgesamt kann ein Natur Entzug sich negativ auf unsere Gesundheit auswirken, sowohl körperlich als auch geistig. Wir sollten daher versuchen, Zeit im Freien zu verbringen und uns bewusst mit der Natur zu verbinden. Die Natur kann uns Energie, Ruhe und Kraft schenken und uns in schwierigen Zeiten unterstützen.

Was denkst Du darüber? Wie oft bist Du in der Natur? Fühlst Du Dich draußen wohler als drinnen?

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Die Natur ist meine Medizin

Die Natur ist seit Jahrtausenden eine beliebte Heilungsquelle für eine Vielzahl von Beschwerden und Krankheiten. Es ist kein Geheimnis, dass die Verbindung mit der Natur beruhigend und entspannend sein kann, aber die Vorteile gehen weit darüber hinaus.

Studien haben gezeigt, dass die Natur tatsächlich einen positiven Einfluss auf unsere körperliche Gesundheit hat. Einer dieser Vorteile ist die Verbesserung der Immunfunktion. Wenn wir in der Natur sind, sind wir umgeben von verschiedenen Mikroorganismen, die uns tatsächlich dabei helfen können, unser Immunsystem zu stärken.

Ein weiterer Vorteil der Natur ist ihre Auswirkungen auf unser Gemüt. Der Aufenthalt in der Natur kann tatsächlich dazu beitragen, Angstzustände und Depressionen zu lindern. Studien haben gezeigt, dass der Kontakt mit Natur, wie beispielsweise das Wandern, den Serotoninspiegel im Gehirn erhöht, was zu einer Verbesserung der Stimmung führen kann.

Die Natur hat auch eine wichtige Rolle im Bereich der Schmerzbehandlung. Das Betrachten von natürlichen Landschaften kann dazu beitragen, dass sich Patienten nach anstrengenden Operationen schneller erholen. Studien haben auch gezeigt, dass Patienten mit chronischen Schmerzen, die regelmäßig in Kontakt mit der Natur kommen, eine höhere Schmerztoleranz haben als ihre Kontrahenten.

Die Natur kann auch eine wichtige Rolle bei der Vorbeugung von Krankheiten spielen. Forschungen zeigen, dass der Aufenthalt in der Natur dazu beitragen kann, die Herzgesundheit und den Blutdruck zu verbessern. Die Natur kann auch zu einer Verbesserung des Schlafes führen, was sich wiederum positiv auf die körperliche Gesundheit auswirken kann.

Insgesamt ist die Natur eine wichtige Medizin für unsere Gesundheit. Die Vorteile einer regelmäßigen Verbindung mit der Natur reichen von der Stärkung des Immunsystems bis hin zur Verbesserung der psychischen Gesundheit. Egal, ob du spazieren gehst, wandern gehst oder einfach nur das Grün im Park genießt, die Natur kann auf unterschiedliche Weise dazu beitragen, dass du dich besser fühlst. Also nimm dir Zeit, um dich mit der Natur zu verbinden und genieße die Vorteile der Naturmedizin.

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Die Natur ist meine beste Freundin

Die Natur ist für mich nicht nur ein schöner Ort, um zu entspannen, sondern sie ist auch meine beste Freundin. Ich bin gerne draußen in der Natur und bewundere die Schönheit der Welt um mich herum. Meine Liebe zur Natur wurde durch einige Erfahrungen in meiner Kindheit geprägt. Ich verbrachte viel Zeit draußen bei meiner Oma im Schrebergarten (Laube hieß das bei uns im Osten) und dort sammelten wir Blaubeeren und Pilze im Buchenwald und besuchten immer einen kleinen nahgelegen See im Wald. Als ich mit 30 Jahren meinen Mann kennenlernte, habe ich die Berge kenne und lieben gelernt und heute fühle ich mich dort besonders frei und glücklich. Aber auch hier daheim finde ich bei meinen täglichen Runden durch den Wald, Frieden und Ruhe.

Die Natur hat so viel zu bieten, von atemberaubenden Landschaften bis hin zu Tieren und Pflanzen, die uns stets zum Staunen bringen. Ich finde, dass die Natur nicht nur ein schöner Ort ist, um Zeit zu verbringen, sondern auch unsere Unterstützung und unseren Schutz benötigt. Die Natur kann uns so viel geben, und es ist unsere Verantwortung, ihr etwas zurückzugeben.

Ich erinnere mich noch, wie ich als Kind durch den Wald streifte und immer wieder neue Dinge entdeckte. Es war eine Welt voller Magie, die ich nie vergessen werde. Und auch heute noch finde ich in der Natur immer wieder neue Dinge, die mich faszinieren. Ich verbringe viel Zeit im Garten, wo ich die Pflanzen und Tiere beobachte und mich mit ihnen verbinde. Es ist ein Ort, an dem ich mich immer wieder zurückziehen kann, um zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken.

Die Natur gibt uns so viel, und ich bin dankbar für jeden Tag, den ich draußen verbringen kann. Ich glaube, dass jeder von uns die Verantwortung hat, die Natur zu schützen und zu bewahren, damit auch zukünftige Generationen ihre Schönheit genießen können. Denn die Natur ist nicht nur meine beste Freundin, sie ist auch unsere beste Lehrerin, die uns zeigt, wie wichtig es ist, im Einklang mit unserer Umwelt zu leben.

In Zeiten von Klimawandel und Umweltverschmutzung ist es wichtiger denn je, dass wir uns bewusst darüber werden, wie wertvoll die Natur für uns ist. Wir müssen lernen, respektvoll mit ihr umzugehen und sie zu schützen. Denn wenn wir das tun, wird uns die Natur immer eine treue und einsichtsvolle Freundin sein.

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Die Natur ist essenziell für unser Wohlbefinden!

Die Natur ist ein Geschenk für uns alle. Sie ist nicht nur schön anzusehen, sondern auch lebenswichtig für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Warum genau die Natur so wichtig und gesund für Erwachsene und Kinder ist, versuche ich in diesem Blogartikel mal in Worte zu fassen.

Die Natur ist ein Ort der Erholung und Entspannung

Die meisten von uns sind den ganzen Tag über in geschlossenen Räumen gefangen – ob bei der Arbeit oder Zuhause. Die Natur bietet uns einen wertvollen Ausgleich zu diesem Lebensstil. Wenn wir Zeit im Freien verbringen, erleben wir eine spürbare Entspannung und ein Gefühl der Erholung. Die frische Luft und der Grünanblick helfen uns bei der Freisetzung von Endorphinen im Gehirn, die für Wohlbefinden und Entspannung sorgen. Wir können uns so besser regenerieren und unseren Stress abbauen.

Die Natur stärkt unser Immunsystem

Die Natur ist auch gut für unser Immunsystem. Eine Studie zeigt, dass sich das Immunsystem von Menschen, die im Wald spazieren gehen, signifikant verbessert. Laut dieser Studie setzt die Natur während eines Spaziergangs spezielle Duftstoffe frei, sogenannte Phytonzide. Diese Stoffe haben eine positive Wirkung auf unser Immunsystem und helfen uns bei der Abwehr von Krankheiten.

Die Natur fördert Bewegung und gesunde Gewohnheiten

Die Natur ist auch ein guter Ort, um aktiv zu sein und gesunde Gewohnheiten und Routinen zu entwickeln. Draußen können wir laufen, spazieren, wandern, Fahrrad fahren oder andere Aktivitäten ausüben, die uns körperlich fit halten. Diese Art von Bewegung hilft uns dabei, ein gesünderes Leben zu führen und unser Risiko für chronische Krankheiten zu senken.

Die Natur verbessert unsere mentale Gesundheit

Die Natur hat auch positive Auswirkungen auf unsere mentale Gesundheit. Sie hilft uns, das Leben in einer Perspektive zu betrachten, die uns hilft, uns selbst und unsere Prioritäten zu sehen. Wenn wir draußen sind, können wir auch eine Pause von den Technologien machen, die unser Leben dominieren. Diese Pause kann dazu beitragen, dass wir uns weniger gestresst fühlen und uns auf andere Dinge konzentrieren können.

Für Kinder ist die Natur ein wichtiger Lernort

Für Kinder ist die Natur ein wertvoller Lehrer und ein Ort, an dem sie wichtige Erfahrungen sammeln können. In der Natur lernen sie über den Kreislauf des Lebens, verschiedene Pflanzen und Tiere, und auch darüber, wie man Müll entsorgt und darauf achtet, die Umwelt zu schützen. Sie können ihre Sinne schärfen, indem sie die Natur erkunden und erleben, wie verschiedenste Landschaften und Lebensräume sich anfühlen.

Insgesamt gibt es viele Gründe, warum die Natur so wichtig und gesund für Erwachsene und Kinder ist. Sie hilft uns bei der Entspannung, stärkt unser Immunsystem, fördert gesunde Gewohnheiten, verbessert unsere mentale Gesundheit und dient Kindern als wertvoller Lernort. Wir sollten uns also regelmäßig Zeit nehmen, um im Freien zu sein und die Natur zu genießen, um uns selbst und unseren Körpern etwas Gutes zu tun.

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Die Lösung für all unsere Probleme!

Die Natur ist eine erstaunliche Kraft, die uns Menschen auf viele verschiedene Arten helfen kann. Von der Bereitstellung von Nahrung und Wasser bis hin zur Heilung von Krankheiten und der Schaffung von erneuerbaren Energien gibt es viele Möglichkeiten, wie die Natur uns helfen kann, unsere Probleme zu lösen.

Ein Beispiel dafür ist die Verwendung von Pflanzen und Kräutern zur Heilung von Krankheiten. Viele moderne Medikamente werden aus natürlichen Quellen gewonnen, und es gibt eine Fülle von Forschungsergebnissen, die zeigen, dass bestimmte Pflanzen und Kräuter tatsächlich wirksam bei der Behandlung von Krankheiten sind. Darüber hinaus gibt es viele alternative Heilmethoden, die auf der Verwendung von natürlichen Substanzen wie Kräutern, Ölen und Essenzen basieren.

Ein weiteres Beispiel ist die Verwendung von erneuerbaren Energien wie Sonnen- und Windenergie. Diese Energiequellen sind sauber, nachhaltig und können dazu beitragen, den Klimawandel zu bekämpfen. Im Gegensatz dazu sind fossile Brennstoffe wie Kohle und Öl endlich und tragen zur Verschmutzung der Umwelt bei.

Die Natur kann uns auch helfen, unsere Ernährung zu verbessern. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist, kann dazu beitragen, viele Gesundheitsprobleme zu vermeiden. Darüber hinaus gibt es viele natürliche Nahrungsergänzungsmittel, die dazu beitragen können, unseren Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen.

Insgesamt gibt es viele Möglichkeiten, wie die Natur uns helfen kann, unsere Probleme zu lösen. Von der Heilung von Krankheiten bis hin zur Schaffung von erneuerbaren Energien und der Verbesserung unserer Ernährung gibt es viele Wege, auf denen wir von der Natur profitieren können. Wenn wir uns auf diese Wege konzentrieren und uns bemühen, im Einklang mit der Natur zu leben, können wir eine bessere Zukunft für uns alle schaffen.